Liikuntaryhmät

yhdistyksen jäsenille

Liikuntaryhmät

yhdistyksen jäsenille

Yhdistyksen liikuntaryhmiin ilmoittaudutaan sähköpostitse osoitteeseen riretu@gmail.com tai puhelimitse numeroon 040 557 1530. Vesijumppaan voi ilmoittautua ainoastaan soittamalla.  Ilmoittautuminen alkaa 11.8. (ei vesijumpat, katso niiden ilmoittautumistiedot Vesijumpat-kohdasta).

Kurssimaksut tulee maksaa ilmoittautumisen jälkeen eräpäivään mennessä yhdistyksen tilille käyttäen ryhmäkohtaista viitenumeroa. Tilinumero: FI73 4108 0010 5450 05

Lavis eli lavatanssijumppa

Kurssi: 8 tuntia: 7.9., 14.9., 28.9., 5.10., 26.10., 2.11., 23.11., 30.11.
Aika: klo 11-12
Paikka: Karan koulun yläsali, Kalevankatu 13–17, Riihimäki
Ohjaaja: Mervi Kollanus
Hinta: 40 € jäsenille, 48 € ei jäsenille
Ilmoittautuminen viimeistään: 1.9.
Viitenumero: 1203

Lavis on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.

Kurssi sisältää kahdeksan tuntia seuraavina päivinä: syyskuussa 7.9., 14.9. ja 28.9., lokakuussa 5.10. ja 26.10. sekä marraskuussa 2.11., 23.11. ja 30.11. Ohjaajana toimii ryhmäliikunnanohjaaja Mervi Kollanus.

Kurssimaksu on 40 euroa. Sitovat ilmoittautumiset tulee tehdä viimeistään maanantaina 1.9., joka on myös kurssimaksun eräpäivä. Maksussa käytetään viitenumeroa 1203.

Koulutus toteutetaan yhteistyössä OK-Siviksen kanssa. Kerrothan ilmoittautuessasi seuraavat tiedot: nimi, syntymävuosi, sukupuoli, koulutusaste (perus-, toisen asteen tai korkea-asteen koulutus) sekä työtilanne (esimerkiksi työssä, työtön, sairauslomalla, osa-aikaeläkkeellä, opiskelija, kuntoutustuella, vanhempainvapaalla tai muu). Tiedot toimitetaan OK-Siviksen käyttöön. Lisäksi tarvitsemme ilmoittautujan puhelinnumeron ja sähköpostiosoitteen.

Kehonhuolto ja liikkuvuus

Kurssi: 13 tuntia, maanantaisin 8.9.–8.12.2025, viikolla 42 tauko
Aika: klo 14–14.45
Paikka: Maauimalan yläsali, Salpauseläntie 16, Riihimäki
Ohjaaja: Miia Lehto
Hinta: 32 €
Ilmoittautuminen viimeistään: 1.9.
Viitenumero: 1384

Kurssilla on yhteensä 13 tuntia, mutta viikolla 42 ei ole ohjausta. Kurssimaksu on 32 euroa. Liikkeet tehdään istuen tai seisten, eikä tunnin aikana mennä lattiatasoon. Harjoituksissa käytetään myös välineitä. Ohjaajana toimii liikunnanohjaaja Miia Lehto.

Sitovat ilmoittautumiset tulee tehdä 1.9. mennessä, joka on myös kurssimaksun eräpäivä. Maksussa käytetään viitenumeroa 1384. Ilmoittautumisen yhteydessä pyydämme ilmoittamaan nimen, puhelinnumeron ja sähköpostiosoitteen.

Vesijumppa

Paikka: Uimahalli, Salpausseläntie 16, Riihimäki

Tiistaisin 9.9.–9.12.2025

  • Ryhmä A klo 11.00–11.45 (Viitenumero 1575)
  • Ryhmä B klo 11.45–12.30 (Viitenumero 1588)

Keskiviikkoisin 10.9.–10.12.2025

  • Ryhmä A klo 16.00–16.45 (Viitenumero 1591)
  • Ryhmä B klo 16.45–17.30 (Viitenumero 1601)

Viikolla 42 ei ole tuntia, joten tunteja on yhteensä 13. Ryhmäkoko on enintään 15 henkilöä. Ohjaajana toimii liikunnanohjaaja Miia Lehto. Kurssimaksu on 32 euroa, ja sen eräpäivä on 1.9. Viitenumerot ovat:

  • ti ryhmä A: 1575, ryhmä B: 1588
  • ke ryhmä A: 1591, ryhmä B: 1601

Ilmoittautuminen vain puhelimitse:
ma 25.8. klo 9–12 ja 17–19
ti 26.8. klo 9–11
ke 27.8. klo 9–11

Kevätkausi alkaa viikolla, joka alkaa 12.1.

Pilates

Kurssi: 10 kertaa, torstaisin alk. 25.9.2025
Aika: klo 17–18.15
Paikka: Hämeenkatu 10, Riihimäki, Tietotalo, 3 krs.
Ohjaaja: Maarit Vornanen (pilatesohjaaja, fysioterapeutti)
Hinta: 90 €
Ilmoittautuminen viimeistään: 18.9.
Viitenumero: 1038

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksi, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Ryhmässä edetään rauhallisesti, joten se sopii myös aloittelijoille.

Syyskaudella toteutetaan 10 kerran kurssi. Kurssin hinta on 90 euroa. Sitovat ilmoittautumiset tulee tehdä 18.9. mennessä. Kurssimaksun eräpäivä on 19.9., ja maksussa käytetään viitenumeroa 1038.

Ohjaajana toimii pilatesohjaaja ja fysioterapeutti Maarit Vornanen. Ilmoittautumisen yhteydessä tulee ilmoittaa nimi, puhelinnumero ja sähköpostiosoite.

Hoitava jooga

Kurssi: 10 kertaa, tiistaisin alk. 9.9.2025, ei viikolla 42
Aika: klo 17–18.15
Paikka: Joogasali Purohita, Pohjoinen Asemakatu 10, Riihimäki
Ohjaaja: Siiri Himberg (EYT 500, osteopaatti)
Hinta: 100 €
Ilmoittautuminen viimeistään: 2.9.
Viitenumero: 1025

Hoitava jooga on lempeä hathajoogatunti, jossa tehdään terapeuttista liikettä sekä hengitys- ja keskittymisharjoituksia. Ryhmäkoko on max 9 osallistujaa. Kurssi sopii mm. lievästi liikuntarajoitteisille ja kuntoutujille sekä stressistä palautumiseen.

Hoitava jooga alkaa tiistaina 9.9. Tuntia ei pidetä viikolla 42. Kurssin hinta on 100 euroa/10 kertaa.
Sitovat ilmoittautumiset tulee tehdä 2.9. mennessä. Kurssimaksun eräpäivä on 3.9., ja maksussa käytetään viitenumeroa 1025.

Ohjaajana toimii joogaohjaaja (EYT 500) ja osteopaatti Siiri Himberg.

Täynnä
Varalle voi ilmoittautua.

Koulutus toteutetaan yhteistyössä OK-Siviksen kanssa. Kerrothan ilmoittautuessasi seuraavat tiedot: nimi, syntymävuosi, sukupuoli, koulutusaste (perus-, toisen asteen tai korkea-asteen koulutus) sekä työtilanne (esimerkiksi työssä, työtön, sairauslomalla, osa-aikaeläkkeellä, opiskelija, kuntoutustuella, vanhempainvapaalla tai muu). Tiedot toimitetaan OK-Siviksen käyttöön. Lisäksi tarvitsemme ilmoittautujan puhelinnumeron ja sähköpostiosoitteen.

Inkilänhovin ohjattu kuntosaliryhmä

Kurssi: 10 kertaa, tiistaisin 9.9.–18.11.2025, ei viikolla 42
Aika: klo 14–15.30
Paikka: Inkilänhovi, Kalevankatu 18–20, Riihimäki
Ohjaaja: Miia Lehto
Hinta: 60 €
Ilmoittautuminen viimeistään: 2.9.
Viitenumero: 1106

Kuntosalin kiertoharjoittelu sisältää alkulämmittelyn, kiertoharjoittelun ohjatusti sekä loppuvenyttelyn.

Tunnit pidetään 9.9.–18.11. välisenä aikana (viikolla 42 ei ole tuntia). Kurssin hinta on 60 euroa/10 kertaa. Sitovat ilmoittautumiset tulee tehdä 2.9. mennessä. Maksun eräpäivä on 3.9., ja viitenumero on 1106. Ohjaajana toimii liikunnanohjaaja Miia Lehto.

Koulutus toteutetaan yhteistyössä OK-Siviksen kanssa. Kerrothan ilmoittautuessasi seuraavat tiedot: nimi, syntymävuosi, sukupuoli, koulutusaste (perus-, toisen asteen tai korkea-asteen koulutus) sekä työtilanne (esimerkiksi työssä, työtön, sairauslomalla, osa-aikaeläkkeellä, opiskelija, kuntoutustuella, vanhempainvapaalla tai muu). Tiedot toimitetaan OK-Siviksen käyttöön. Lisäksi tarvitsemme ilmoittautujan puhelinnumeron ja sähköpostiosoitteen.

Urheilutalon omatoimiset kuntosaliryhmät

alk. 17.9.2025

  • keskiviikkoisin klo 12–14
  • lauantaisin klo 10.30–12

Urheilutalon kuntosalilla ei ole ohjausta. Kuntosali on osallistujille maksuton. Ryhmän vastaava: Leena Viita, puh. 050 5455 355, leenakviita@gmail.com

Kuntosali on jälleen käytössä, ja yhdistyksen vakiovuorot aloitetaan ke 17.9. Mahdollisia käyttökatkoja voi tulla, mutta liikuntakeskus infoaa niistä ajoissa.