Liikuntaryhmät

yhdistyksen jäsenille

Liikuntaryhmät

yhdistyksen jäsenille

Kevätkauden liikuntaryhmät

Liikuntaryhmät käynnistyivät tammikuun alkupuolella omien aikataulujensa mukaan. Osassa ryhmiä on tilaa, ja niihin voi tulla mukaan, vaikka kausi on jo käynnistynyt. Tiedustelut ja ilmoittautumiset info-puh. 040 557 1530 tai riretu@gmail.com.

Liikuntaryhmien yleistiedot

Tiedustelut ja ilmoittautumiset sähköpostilla riretu@gmail.com tai info-puh. 040 557 1530. Ryhmämaksut suoritetaan tilille FI73 4108 0010 5450 05 käyttäen ryhmäkohtaista viitenumeroa. Sähköpostilla ilmoittautuessa ilmoita myös puhelinnumerosi.

Koulutukset toteutetaan yhdessä Ok-Siviksen kanssa, ja sinne kerätään ilmoittautumisen yhteydessä seuraavat tiedot: nimi, puhelinnumero, sähköpostiosoite, (jos on) ja syntymävuosi. Valmistaudu kertomaan tiedot, kun ilmoittaudut. Tiedot käsitellään EU:n yleisen tietosuoja-asetuksen mukaisesti (GDPR). Omatoimiset kuntosaliryhmät eivät ole koulutuksia eikä niihin enää saada tukea OK-Siviksestä.

Lavis eli lavatanssijumppa

Karan koulun yläsali, Kalevankatu 13–17, Riihimäki

Lavis on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Ryhmä kokoontuu sunnuntaisin 14.1. alkaen klo 11–12.

Tunnit pidetään kevätkaudella seuraavasti: 14.1., 21.1., 4.2., 11.2., 18.2., 10.3., 7.4. ja 14.4.

Tule mukaan tunnille missä tanssi ja jumppa yhdistyy hauskalla tavalla! Ohjaajana on Mervi Kollanus.

Sitovat ilmoittautumiset ja ryhmämaksu 35 €/8 krt yhdistyksen tilille viimeistään ma 8.1. Maksun viitenumero on 1203.

Ryhmässä on tilaa. Tule tunnille mukaan kokeilemaan.

Kehonhuolto ja liikkuvuus

Maauimalan yläsali, Salpauseläntie 16, Riihimäki

Maanantain ryhmä klo 14–14.45

Kevätkausi  8.1. -22.4. Viikolla 8 ei ole tuntia.

Ryhmässä harjoitetaan liikkuvuutta ja lihaskuntoa ja huolletaan kehoa. Kaikki liikkeet voi tehdä istuen/seisten eikä tunnilla käydä lattiatasossa. Sopii myös liikuntarajoitteisille.

Sama ryhmä jatkaa. Mikäli haluat jäädä pois ryhmästä kevätkaudella, ilmoita siitä yhdistykselle! Ryhmämaksu on 30 €/kevätkausi. Maksu suoritetaan yhdistyksen tilille käyttäen viitenumeroa 1384. Eräpäivä on 3.1.

Ryhmässä on tilaa.

Keskiviikon ryhmä klo 17–17.45

Kevätkausi 10.1.-24.4. Viikolla 8 ei ole tuntia.

Ryhmässä harjoitetaan liikkuvuutta ja lihaskuntoa ja huolletaan kehoa. Liikkeitä tehdään seisten, istuen ja lattiatasossa.

Sama ryhmä jatkaa. Mikäli haluat jäädä pois ryhmästä kevätkaudella, ilmoita siitä yhdistykselle! Ryhmämaksu on 30 €/kevätkausi. Maksu suoritetaan yhdistyksen tilille käyttäen viitenumeroa 1326. Maksun eräpäivä on 3.1.

Ryhmissä on tilaa ja mukaan voi tulla, vaikka ryhmän toiminta on käynnistynyt.

Ryhmien ohjaajana on liikunnanohjaaja Miia Lehto.

Pilates

Hämeenkatu 10, Riihimäki, Tietotalo, 3 krs.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Ohjaajana on fysioterapeutti, pilatesohjaaja Maarit Vornanen.

Seuraava kurssi on torstaisin 22.2.-25.4. klo 17-18.15. Hinta on 90 €/10 krt. Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 15.2. ja ilmoittautumisen jälkeen maksu yhdistyksen tilille. Eräpäivä on 21.2. Maksaessa tulee käyttää viitenumeroa 1038.

Kiirastorstaina 28.3. ei ole pilatesta. Viimeinen tunti on 9.5.

Hoitava jooga

Joogasali Purohita, Pohjoinen Asemakatu 10, Riihimäki

Hoitava jooga on lempeä hathajoogatunti, jossa tehdään terapeuttista liikettä,  hengitys- ja keskittymisharjoituksia. Ryhmäkoko on pieni, max yhdeksän  henkilöä. Kurssi sopii mm. lievästi liikuntarajoitteisille ja kuntoutujille sekä stressistä palautumiseen.

Kevätkauden 1. kurssi  9.1. – 19.3.  Viikolla 8 ei ole tuntia. Ryhmämaksu on 90 €/10 krt. Maksun eräpäivä on 3.1. Maksaessasi käytä viitenumeroa 1025. Sitovat ilmoittautumiset 2.1. mennessä.

Hoitavan joogan lyhytkurssi on tiistaisin 26.3.-16.4. klo 17-18.15. Hinta on 36 €/4 krt. Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 19.3., ja ilmoittautumisen jälkeen maksu yhdistyksen tilille. Maksaessa tulee käyttää viitenumeroa 1025. Eräpäivä on 22.3.

Ryhmän ohjaaja on Siiri Himberg, joogaohjaaja EYT-500, osteopaatti.
Ryhmä on täynnä.

Inkilänhovin ohjattu kuntosaliryhmä

Inkilänhovi, Kalevankatu 18–20, Riihimäki

Ryhmässä on alkuverryttelyt, kuntosalilaitteet kiertoharjoitteluna ja  loppuvenyttelyt. Sopii liikuntarajoitteisille. Kuntosali toteutetaan 10 kerran  jaksoissa. Hinta on 60 €/10 krt.

Seuraava kurssi on tiistaisin 5.3.-7.5. klo 14-15.30. Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 27.2. mennessä ja ilmoittautumisen jälkeen maksu yhdistyksen tilille käyttäen viitenumeroa 1106. Maksun eräpäivä on 1.3.

Urheilutalon omatoimiset kuntosaliryhmät

Urheilutalon kuntosalilla ei ole ohjausta. Kuntosali on osallistujille maksuton.

Lopen omatoiminen kuntosali

Elmola, Opintie 2–4, Loppi

Lopen omatoiminen kuntosali keskiviikkoisin klo 17–18. Kuntosali on osallistujille maksuton.

Yhteyshenkilö on Leena Railo, puh. 040 7588 772, ritvaleena.railo@gmail.com.

Oitin omatoiminen kuntosali

Vaahteratie 6, Oitti

Oitin omatoiminen kuntosali torstaisin klo 10–11. Kevätkausi päättyy 30.5. Kuntosali on osallistujille maksuton.

Yhteyshenkilö: Milka Aropaltio, puh. 045 633 7856, milka.aropaltio@elisanet.fi

Ryttylän omatoiminen kuntosali

Kulmatie 14, Ryttylä

Ryttylän omatoiminen kuntosal tiistaisin klo 10–11. Kevätkausi päättyy 28.5. Kuntosali on osallistujille maksuton.

Yhteyshenkilö on Jaana Forsman, puh. 040 7350 500, jaana.forsman@elisanet.fi

Mennään metsään!

Luontoliikunta sopii kaikille ja kaiken ikäisille. Näillä Reumaliiton ohjeilla saat metsä- tai puistoretkestä tehokkaan harjoituksen, joka vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistön lihasvoimaa ja liikehallintaa.

Luonnon oma kuntosalitreeni