Liikuntaryhmät
yhdistyksen jäsenille
Liikuntaryhmät
yhdistyksen jäsenille
Kaikkiin ryhmiin ilmoittautuminen joko sähköpostilla riretu@gmail.com tai info-puh. 040 557 1530.
Ryhmämaksu suoritetaan yhdistyksen tilille ennen kurssin alkua käyttäen ryhmäkohtaista viitenumeroa. Tilinumero: FI73 4108 0010 5450 05
Lavis eli lavatanssijumppa
Karan koulun yläsali, Kalevankatu 13–17, Riihimäki
Lavis on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.
Ryhmä kokoontuu syyskaudella 8 kertaa sunnuntaisin klo 11–12: tunnit pidetään 8.9., 15.9., 22.9., 13.10., 20.10.,27.10., 17.11. ja 24.11.
Ryhmämaksu on 40 €/syyskausi. Toteutumiseen tarvitaan vähintään 13 osallistujaa. Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 2.9. mennessä. Maksaessa käytetään viitenumeroa 1203.
Ohjaajana on ryhmäliikunnanohjaaja Mervi Kollanus.
Kehonhuolto ja liikkuvuus
Maauimalan yläsali, Salpauseläntie 16, Riihimäki
Ryhmässä harjoitetaan liikkuvuutta ja lihaskuntoa sekä huolletaan kehoa. Ryhmässä kaikki liikkeet voi tehdä istuen tai seisten eikä tunnilla käydä lattiatasossa. Sopii myös liikuntarajoitteisille.
Syyskausi on maanantaisin 9.9.–2.12. klo 14.30–15.15. Viikolla 42 ei ole tuntia.
Ryhmämaksu on 30 €. Toteutumiseen tarvitaan vähintään 10 osallistujaa.Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 2.9. mennessä. Maksaessa käytetään viitenumeroa 1384.
Ohjaajana on liikunnanohjaaja Miia Lehto.
Täynnä
Kiertoharjoittelu
Maauimalan yläsali, Salpauseläntie 16, Riihimäki
Tunnit sisältävät lihaskuntoa ylläpitävää ja parantavaa lihaskuntoliikuntaa, liikkuvuutta sekä koordinaatiota kehittäviä harjoitteita. Tunti sopii kaikille, ja tarpeen tullen sovelletaan liikkeitä mahdollisten rajoitteiden mukaan.
Kiertoharjoittelu toteutetaan lajikokeiluna 5 kertaa syyskaudella 11.9.–9.10. välisenä aikana keskiviikkoisin klo 17–17.45.
Kurssin hinta on 15 €. Sitovat ilmoittautumiset 4.9. mennessä. Maksun viitenumero on 1478.
Ohjaajana on liikunnanohjaaja Miia Lehto.
Peruttu
Pilates
Hämeenkatu 10, Riihimäki, Tietotalo, 3 krs.
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksi, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Ryhmässä edetään rauhallisesti, joten se sopii myös aloittelijoille.
Syyskauden kurssi on torstaisin 5.9.–21.11. klo 17–18.15. Pilatesta ei ole 12.9. eikä 19.9.
Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 29.8. Kurssin hinta on 90 €/10 krt. Maksaessa käytetään viitenumeroa 1038.
Ohjaajana on fysioterapeutti, pilatesohjaaja Maarit Vornanen.
Hoitava jooga
Joogasali Purohita, Pohjoinen Asemakatu 10, Riihimäki
Hoitava jooga on lempeä hathajoogatunti, jossa tehdään terapeuttista liikettä sekä hengitys- ja keskittymisharjoituksia. Ryhmäkoko on pieni, max 9 henkilöä. Kurssi sopii mm. lievästi liikuntarajoitteisille ja kuntoutujille sekä stressistä palautumiseen.
Hoitava jooga on tiistaisin klo 17–18.15, ja se alkaa 10.9. Tunteja ei pidetä 15.10. ja 12.11.
Kurssin hinta on 100 €/10 krt. Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 3.9. mennessä. Maksu yhdistyksen tilille käyttäen viitenumeroa 1025.
Ohjaaja on Siiri Himberg, joogaohjaaja EYT-500, osteopaatti.
Täynnä
Varasijalle voi ilmoittautua.
Inkilänhovin ohjattu kuntosaliryhmä
Inkilänhovi, Kalevankatu 18–20, Riihimäki
Kuntosalin kiertoharjoittelu sisältää alkulämmittelyn, kiertoharjoittelun ohjatusti sekä loppuvenyttelyn. Sopii liikuntarajoitteisille.
Syyskaudella toteutetaan 10 kerran kurssi 10.9. alkaen tiistaisin klo 14–15.30. Viikolla 42 ei ole tuntia.
Kurssin hinta on 60 €/10 krt. Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 3.9. mennessä. Maksu yhdistyksen tilille käyttäen viitenumeroa 1106. Ohjaaja on liikunnanohjaaja Miia Lehto
Urheilutalon omatoimiset kuntosaliryhmät
- keskiviikkoisin klo 11–12
Ryhmän vastaava: Leena Viita, puh. 050 5455 355, leenakviita@gmail.com - torstaisin 8–9
Ryhmän vastaava: Tarja Juvainen, puh.050 553 1698, tj.juvainen@gmail.com - lauantaisin klo 10.30–12
Ryhmän vastaava: Leena Viita, puh. 050 5455 355, leenakviita@gmail.com
Urheilutalon kuntosalilla ei ole ohjausta. Kuntosali on osallistujille maksuton.
Oitin omatoiminen kuntosali
Vaahteratie 6, Oitti
Oitin omatoiminen kuntosali torstaisin klo 10–11.
Syyskauden ryhmämaksu on 10 €. Toteutumiseen tarvitaan vähintään 8 osallistujaa.
Ilmoittautumiset yhdistykselle 29.8. mennessä. Mikäli ryhmä toteutuu, ryhmämaksu maksetaan yhdistyksen tilille käyttäen viitenumeroa 1481.
Ryhmän vastaava on Milka Aropaltio, 045 633 7856, milkaaropaltio@gmail.com.
Peruttu
Fibromyalgia ja liikunta
Kroonisissa kivuissa lähes kaikenlainen liikunta on hyödyllistä. Vähäinenkin arkiliikunnan lisääminen kannattaa. Fibromyalgiaa sairastavan on hyvä harrastaa niin kestävyysliikuntaa kuin lihaskuntoa parantavaa liikuntaa sekä liikkuvuusharjoittelua.
