Liikuntaryhmät

yhdistyksen jäsenille

Liikuntaryhmät

yhdistyksen jäsenille

Kaikkiin ryhmiin ilmoittautuminen joko sähköpostilla riretu@gmail.com tai info-puh. 040 557 1530.

Ryhmämaksu suoritetaan yhdistyksen tilille ennen kurssin alkua käyttäen ryhmäkohtaista viitenumeroa. Tilinumero: FI73 4108 0010 5450 05

Lajikokeiluna senioriparkouria 29.3. klo 12.30-13.30

CrossFit Riihimäki,  os. Eteläinen Viertotie 1, Riihimäki Riihimäki
Liukuovista sisäänkäynti. Ohjaaja Anniina on ovella vastassa.
Lähin parkkipaikka on Prisma tai Femmatori.

Liike, tasapaino ja temppuilu oikeasti aikuisille. Luvassa uuden oppimista, pehmeää liikettä ja liikunnan iloa – naurua unohtamatta. Tule rohkeasti kokeilemaan,  tässä voi olla uusi lempiharrastuksesi.

Kokeilutunnin hinta on 10 €. Se maksetaan yritykselle suoraan paikan päällä.

Mukaan/päälle liikuntaan sopivat vaatteet sekä juomapullo. Tiloissa on pukutilat, suihku ja sauna.

Ilmoittautumiset: riretu@gmail.com tai info-puh. 040 557 1530 27.3. mennessä. Toteutumiseen tarvitaan vähintään 6 osallistujaa.

Lavis eli lavatanssijumppa

Karan koulun yläsali, Kalevankatu 13–17, Riihimäki

Lavis on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.

Ryhmä kokoontuu kevätkaudella 8 kertaa sunnuntaisin klo 11–12: tunnit pidetään 12.1., 19.1., 2.2., 9.2., 2.3., 9.3., 30.3. ja 6.4.

Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 7.1. mennessä. Osallistumismaksu on 40 €. Se maksetaan yhdistyksen tilille käyttäen viitenumeroa 1203. Maksun eräpäivä on 8.1.

Ohjaajana on ryhmäliikunnanohjaaja Mervi Kollanus.

Koulutus toteutetaan yhdessä Ok-Siviksen kanssa.

Kehonhuolto ja liikkuvuus

Maauimalan yläsali, Salpauseläntie 16, Riihimäki

Ryhmässä harjoitetaan liikkuvuutta ja lihaskuntoa sekä huolletaan kehoa. Ryhmässä kaikki liikkeet voi tehdä istuen tai seisten eikä tunnilla käydä lattiatasossa. Sopii myös liikuntarajoitteisille.

Kevätkausi on maanantaisin 13.1. –31.3. klo 14.30 –15.15, yhteensä 12 h.

Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 7.1. mennessä. Osallistumismaksu 30 € maksetaan yhdistyksen tilille käyttäen viitenumeroa 1384. Maksun eräpäivä on 8.1.

Ohjaajana on liikunnanohjaaja Miia Lehto.

TÄYNNÄ 

Pilates

Hämeenkatu 10, Riihimäki, Tietotalo, 3 krs.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksi, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Ryhmässä edetään rauhallisesti, joten se sopii myös aloittelijoille.

Kevätkauden 8 kerran pilateskurssi pidetään torstaisin 6.3. –24.4. välisenä aikana klo 17-18.15.

Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 27.2. mennessä. Osallistumismaksu 72 € maksetaan yhdistyksen tilille käyttäen viitenumeroa 1038. Maksun eräpäivä on 28.2.

Ohjaajana on fysioterapeutti, pilatesohjaaja Maarit Vornanen.

Hoitava jooga

Joogasali Purohita, Pohjoinen Asemakatu 10, Riihimäki

Hoitava jooga on lempeä hathajoogatunti, jossa tehdään terapeuttista liikettä sekä hengitys- ja keskittymisharjoituksia. Ryhmäkoko on pieni, max 9 henkilöä. Kurssi sopii mm. lievästi liikuntarajoitteisille ja kuntoutujille sekä stressistä palautumiseen.

Hoitavan joogan 10 kerran kurssi pidetään tiistaisin 7.1. –1.4. välisenä aikana klo 17–18.15. Tuntia ei pidetä viikoilla 8, 9 ja 10.

Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 31.12. mennessä. Osallistumismaksu 100 € maksetaan yhdistyksen tilille käyttäen viitenumeroa 1025. Maksun eräpäivä on 2.1.

Ohjaaja on Siiri Himberg, joogaohjaaja EYT-500, osteopaatti.

Täynnä, varasijalle voi ilmoittautua.

Koulutus toteutetaan yhdessä Ok-Siviksen kanssa.

Inkilänhovin ohjattu kuntosaliryhmä

Inkilänhovi, Kalevankatu 18–20, Riihimäki

Kuntosalin kiertoharjoittelu sisältää alkulämmittelyn, kiertoharjoittelun ohjatusti sekä loppuvenyttelyn. Sopii liikuntarajoitteisille.

Kevätkaudella toteutetaan 10 kerran kurssi 4.2. –8.4. tiistaisin klo 14–15.30.

Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 28.1. Osallistumismaksu on 60 €. Se maksetaan yhdistyksen tilille käyttäen viitenumeroa 1106. Maksun eräpäivä on 29.1.

Ohjaajana on liikunnanohjaaja Miia Lehto

Täynnä. Varasijalle voi ilmoittautua.

Koulutus toteutetaan yhdessä Ok-Siviksen kanssa.

Urheilutalon omatoimiset kuntosaliryhmät

Urheilutalon kuntosalilla ei ole ohjausta. Kuntosali on osallistujille maksuton.

Fibromyalgia ja liikunta

Kroonisissa kivuissa lähes kaikenlainen liikunta on hyödyllistä. Vähäinenkin arkiliikunnan lisääminen kannattaa. Fibromyalgiaa sairastavan on hyvä harrastaa niin kestävyysliikuntaa kuin lihaskuntoa parantavaa liikuntaa sekä liikkuvuusharjoittelua.

Reumaliiton Fibromyalgia ja liikunta -opas