Liikuntaryhmät
yhdistyksen jäsenille
Liikuntaryhmät
yhdistyksen jäsenille
Kevätkauden liikuntaryhmät
Ryhmät jatkaa joulutauon jälkeen viikolla 2. Poikkeuksena pilates, joka alkaa 18.1. Syyskaudella alkaneet jatkokurssit jatkavat omilla aikatauluillaan.
Liikuntaryhmien yleistiedot
Tiedustelut ja ilmoittautumiset sähköpostilla riretu@gmail.com tai info-puh. 040 557 1530. Ryhmämaksut suoritetaan tilille FI73 4108 0010 5450 05 käyttäen ryhmäkohtaista viitenumeroa. Sähköpostilla ilmoittautuessa ilmoita myös puhelinnumerosi.
Yhdistys hakee koulutustukea Opintokeskus Siviksestä, ja sinne toimitetaan nimilistat ja sähköpostiosoite, jos sellainen on. Ilmoitathan sen, jos lmoittaudut puhelimitse. Tiedot ovat luottamuksellisia.
Lavis eli lavatanssijumppa
Karan koulun yläsali, Kalevankatu 13–17, Riihimäki
Lavis on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Ryhmä kokoontuu sunnuntaisin 14.1. alkaen klo 11–12.
Tunnit pidetään kevätkaudella seuraavasti: 14.1., 21.1., 4.2., 11.2., 3.3., 10.3., 7.4. ja 14.4.
Tule mukaan tunnille missä tanssi ja jumppa yhdistyy hauskalla tavalla! Ohjaajana on Mervi Kollanus.
Sitovat ilmoittautumiset ja ryhmämaksu 35 €/8 krt yhdistyksen tilille viimeistään ma 8.1. Maksun viitenumero on 1203.
Kehonhuolto ja liikkuvuus
Maauimalan yläsali, Salpauseläntie 16, Riihimäki
Maanantain ryhmä klo 14–14.45
Kevätkausi 8.1. -22.4. Viikolla 8 ei ole tuntia.
Ryhmässä harjoitetaan liikkuvuutta ja lihaskuntoa ja huolletaan kehoa. Kaikki liikkeet voi tehdä istuen/seisten eikä tunnilla käydä lattiatasossa. Sopii myös liikuntarajoitteisille.
Sama ryhmä jatkaa. Mikäli haluat jäädä pois ryhmästä kevätkaudella, ilmoita siitä yhdistykselle! Ryhmämaksu on 30 €/kevätkausi. Maksu suoritetaan yhdistyksen tilille käyttäen viitenumeroa 1384. Eräpäivä on 3.1.
Ryhmässä on tilaa. Sitovat ilmoittautumiset 2.1. mennessä.
Keskiviikon ryhmä klo 17–17.45
Kevätkausi 10.1.-24.4. Viikolla 8 ei ole tuntia.
Ryhmässä harjoitetaan liikkuvuutta ja lihaskuntoa ja huolletaan kehoa. Liikkeitä tehdään seisten, istuen ja lattiatasossa.
Sama ryhmä jatkaa. Mikäli haluat jäädä pois ryhmästä kevätkaudella, ilmoita siitä yhdistykselle! Ryhmämaksu on 30 €/kevätkausi. Maksu suoritetaan yhdistyksen tilille käyttäen viitenumeroa 1326. Maksun eräpäivä on 3.1.
Ryhmässä on tilaa. Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 2.1. mennessä.
Ryhmien ohjaajana on liikunnanohjaaja Miia Lehto.
Pilates
Hämeenkatu 10, Riihimäki, Tietotalo, 3 krs.
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein.
Seuraava pilatesjakso alkaa 16.11. klo 17-18.15. Ryhmämaksu on 90 €/10 krt. Sitovat ilmoittautumiset ja maksu yhdistyksen tilille viimeistään 9.11. Maksun viitenumero on 1038.
Hoitava jooga
Joogasali Purohita, Pohjoinen Asemakatu 10, Riihimäki
Hoitava jooga on lempeä hathajoogatunti, jossa tehdään terapeuttista liikettä, hengitys- ja keskittymisharjoituksia. Ryhmäkoko on pieni, max yhdeksän henkilöä. Kurssi sopii mm. lievästi liikuntarajoitteisille ja kuntoutujille sekä stressistä palautumiseen.
Kevätkauden 1. kurssi 9.1. – 19.3. Viikolla 8 ei ole tuntia.
Ryhmämaksu on 90 €/10 krt. Maksun eräpäivä on 3.1. Maksaessasi käytä viitenumeroa 1025. Sitovat ilmoittautumiset 2.1. mennessä. Ryhmän ohjaaja on Siiri Himberg, joogaohjaaja EYT-500, osteopaatti.
Inkilänhovin ohjattu kuntosaliryhmä
Inkilänhovi, Kalevankatu 18–20, Riihimäki
Ryhmässä on alkuverryttelyt, kuntosalilaitteet kiertoharjoitteluna ja loppuvenyttelyt. Sopii liikuntarajoitteisille. Kuntosali toteutetaan 10 kerran jaksoissa.
Seuraava 10 kerran jakso alkaa 28.11. klo 14-15.30. Tunteja on kolme kertaa syyskaudella, ja kevätkausi alkaa 9.1.2024.
Sitovat ilmoittautumiset ja maksu yhdistyksen tilille viimeistään keskiviikkona 22.11. Jakson hinta on 60 €, ja maksu suoritetaan ilmoittautumisen jälkeen käyttäen viitenumeroa 1106.
Urheilutalon omatoimiset kuntosaliryhmät
- keskiviikkoisin 10.30–12
Ryhmän vastaava: Leena Viita, puh. 050 5455 355, leenakviita@gmail.com - torstaisin 8–9.30
Ryhmän vastaava: Tarja Juvainen, puh.050 553 1698, tj.juvainen@gmail.com - lauantaisin klo 10.30–12
Ryhmän vastaava: Satu Rajala, puh, 044 277 4187, strajala84@gmail.com
Urheilutalon kuntosalilla ei ole ohjausta. Kuntosali on osallistujille maksuton.
Lopen omatoiminen kuntosali
Elmola, Opintie 2–4, Loppi
Lopen omatoiminen kuntosali keskiviikkoisin klo 17–18. Kuntosali on osallistujille maksuton.
Yhteyshenkilö on Leena Railo, puh. 040 7588 772, ritvaleena.railo@gmail.com.
Oitin omatoiminen kuntosali
Vaahteratie 6, Oitti
Oitin omatoiminen kuntosali torstaisin klo 10–11. Kausi alkaa 7.9. Kuntosali on osallistujille maksuton.
Yhteyshenkilö: Milka Aropaltio, puh. 045 633 7856, milka.aropaltio@elisanet.fi
Ryttylän omatoiminen kuntosali
Kulmatie 14, Ryttylä
Ryttylän omatoiminen kuntosal tiistaisin klo 10–11. Aloitus on 5.9. Kuntosali on osallistujille maksuton.
Yhteyshenkilö on Jaana Forsman, puh. 040 7350 500, jaana.forsman@elisanet.fi
Mennään metsään!
Luontoliikunta sopii kaikille ja kaiken ikäisille. Näillä Reumaliiton ohjeilla saat metsä- tai puistoretkestä tehokkaan harjoituksen, joka vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistön lihasvoimaa ja liikehallintaa.
